صندل

چرا بعضي از صندل ها به پا آسيب مي زنند؟ 

براساس اعلام مركز بين المللي سلامت پا، سالانه 78 درصد از افراد 21 سال و بالاتر از آن كه از صندل هاي نامناسب استفاده مي كنند، دچار مشكلات متعدد در نقاط مختلف پا مي شوند.

ساختار صندل هاي نامناسب چگونه است ؟

پژوهش هاي پزشكي نشان مي دهد استفاده از صندل نامناسب مي تواند مشكلات جدي در پا ايجاد كند كه برخي از شاخص ترين آنها به شرح زير است.

نوار يا بند روي كفش

اين بند يا محافظ، سست و ناتوان است و نمي تواند حركت پا را همراهي و از پا محافظت كند. يكي از آسيب هاي اين بندها، تحريك و برجسته شدن استخوان كناري برجستگي كف پا، بعد از انگشت هاست. انگشت ها تمام فشار پا و وزن بدن براي حفظ تعادل و جلوگيري از درآمدن صندل از پا، به انگشت ها وارد مي شود. به همين دليل بعد از مدتي استفاده از اين صندل ها، با مشكلاتي مانند برجستگي غيرعادي استخوان هاي انگشتان پا، كشش و آسيب به تاندون ها و اعصاب انگشت ها، كمردرد و گردن درد رو به رو خواهيم شد.

بدون محافظ و همراه

بخش جلويي پا به ويژه برجستگي استخواني بين قوس كف پا و انگشت ها، نياز به محافظ دارد. اين محافظ بايد در كفي كفش در نظر گرفته شود اما در صندل ها، اين بخش وجود ندارد و با هر قدم، احساس مي شود كه اين بخش با زمين در ارتباط است. بنابراين به اين نقطه از پا آسيب وارد خواهدشد.

راه رفتن

از آنجايي كه پوشيدن صندل بدون محافظ باعث قدم برداشتن نامناسب و نامطمئن مي شود، مشكلاتي مانند آسيب به مچ، كف پا، زانو، تاندون آشيل را در وهله اول ايجاد مي كند. در صورتي كه استفاده از اين نوع كفش ها ادامه پيدا كند، آسيب ها فراگيرتر شده و بخش هايي مانند كمر، لگن و در موارد حاد، گردن را درگير مي كند.

مچ پا

صندل هاي بدون بند، به دليل اين كه بند حمايتي براي محكم نگه داشتن مچ پا ندارند و بنابراين باعث آسيب به مچ مي شوند. رگ به رگ شدن، پيچ خوردن و شكستن مچ از رايج ترين آسيب هاي ناشي از پوشيدن اين نوع صندل هاست.

پاشنه پا

با بلند شدن بيش از اندازه و نامناسب پاشنه پا، كششي غيرعادي بين بافت ها، اعصاب پا و تاندون هاي بين پاشنه تا انگشتان پا ايجاد مي شود. اين مشكل معمولا با احساس سوزش در پاشنه و كف پا و كشش غيرعادي در ناحيه پاشنه، عنوان مي شود.

صندل نامناسب و آسيب هاي آن

اگر صندلي كه مي پوشيد از نظر كيفي مناسب نبوده و در زمان راه رفتن روي فرش كاملا به پا نچسبد، باعث بروز آسيب هايي مانند درد در ناحيه بالشتكي پا، آسيب به قول كف پا، كمر و پشت درد، انحراف زانو، زانو درد، آسيب و درد به ساق پا، درد پاشنه، پينه و ميخچه پا مي شود. بنابراين پيش از خريد اينترنتي صندل مردانه كاملا دقت كنيد كه كاملا به پاي تان محكم شده و پا داخل صندل سر نخورد.

صندل ايده آل را بشناسيد

بعضي ها از پوشيدن صندل هراس دارند. اما اين طور نيست. ويژگي هاي صندل خوب اين هاست.

1. كش پارچه اي براي جلوگيري از آسيب به كف پا

2. روكش پارچه اي يا نايلوني ضدحساسيت در بخش رويي و زيري بند محافظ

3. پهناي بند كفش با عرض حداقل 5 سانتي متر

4. لايه قابل انعطاف و در عين حال محكم

5. پهناي بند كفش با عرض حداقل 5 سانتي متر

6. قفل كفش

7. بخش اتصال بند به كفي كفش

صندل خوب را چطور انتخاب كنيم؟

اگر صندل مردانه شما بند محافظ در پشت پا ندارد، صندل هايي را انتخاب كنيد كه بندهاي روي كفش، پهن و محكم باشند. به اين ترتيب از انحراف پا به سمت راست و چپ جلوگيري خواهدشد.

• از صندل هايتان براي مدت طولاني استفاده نكنيد. به اين معني كه نبايد براي رفتن طولاني مدت آنها را بپوشيد. اين كفش ها براي قدم زدن در سطوح نرم مانند كنار ساحل، استفاده در زمان راه رفتن كنار استخر، در خانه، اتاق هتل و راه رفتن در مسافت كم هستند.

• در زمان انجام ورزش و حتي پياده روي كوتاه مدت هم نبايد از آن استفاده كرد. در زمان رانندگي از صندل تخت استفاده نكنيد. به اين دليل كه به پا، به ويژه روي پا و تاندون بين پاشنه تا انگشت، فشار و آسيب جدي وارد مي شود.

• با صندل، مدت طولاني پياده روي نكنيد. صندل لاانگشتي، مي تواند به پست بين انگشت شست و انگشت كناري آسيب وارد كند. تعرق و تجمع آلودگي بين اين بخش مي تواند باعث ايجاد قارچ شود. بنابراين حتما يك صندل مردانه جديد از نوع لاانگشتي كه تهيه كرده بوديد را بشوييد.

• از كرم ضدآفتاب براي حفظ سلامت پوست پا در زمان استفاده از صندل زير نور آفتاب استفاده كنيد. اگر صندل شما گران قيمت نيست، بعد از شش ماه استفاده، آن را دور بيندازيد. صندل هاي پلاستيكي را هر چهار ماه يك بار بايد دور انداخت